近日，外交部海南自由贸易港全球推介活动在京举行，推介词中提及，海南致力于打造国际旅游消费中心和世界一流旅游目的地，建设运营了一批高水准旅游服务设施。借助这一闪耀全球的平台，海南的旅游资源也再次吸引世界目光。同时，环海南岛国际公路自行车赛已举办十五届，经过18年沉淀，一系列“溢出”效应显现，如今环海南岛骑行备受国内外游客关注。

　　国家4A级旅游景区海口骑楼老街位居中国十大文化名街，这里不但可以欣赏到最具海南特色和代表性的黄花梨、黎锦、椰雕、藤编、沉香，还有一大批融入非遗的时尚、创新生活用品，如融入黎锦元素的书签、抱枕、腰包、雨伞、手机壳，运用椰雕技艺制作的钥匙扣、花瓶、笔筒、摆件，沉香系列精油、香炉“潮”味十足。

　　文昌木兰湾是文昌北端铺前镇的一个美丽海湾，它以其独特的自然风光和丰富的旅游资源吸引着众多骑行者前来观光打卡。在这里，几十台巨型大风车在海滨一字排开，风车主杆上喷绘了具有海南热带风情的风景画，与海岸线完美结合。

　　木兰湾智慧驿站（公厕）配备了自助售货机、充电宝等便民服务产品，为游客提供便捷服务。记者 汪承贤 摄

　　东郊椰林位于文昌市东郊镇海滨，是海南著名景区之一。在绵延十里的建华山海岸线上，葱翠的椰林组成一条一望无际的林带。

　　一路骑行到琼海，可以先来听听耕海牧渔的故事，千年渔港潭门是体验更路簿文化最好的地方。潭门老船长们代代相传的更路簿记载了千年来渔民们守护祖宗海的历史，到小镇看闯深海的渔船、品南海海鲜、听老船长讲守护祖宗海的故事，是了解海南耕海生活的好方式。

　　骑行至琼海博鳌湾，你可以在老房子咖啡馆，品尝着独具琼海特色的“歌碧欧”，或是在博鳌书屋里悠闲地看书。除了看海，博鳌也同样可以充满动感，风筝冲浪是近年来发展迅速的一项新兴水上运动，海滩上，拖着冲浪板上的玩家，在海面上划出一道道浪花。骑行于此，感受与海并肩的浪漫。

　　石梅湾至大花角路段是传说中会讲故事的公路，是景观、环境、人文、创意的结合体，全长35.24公里，途经礼纪镇、东澳镇、万城镇，串联了石梅湾、南燕湾、神州半岛等多个美丽海湾。

　　公路离海非常近，海浪声就在耳边，而另一旁则是椰影婆娑，是航拍爱好者们的取景胜地。

　　来到陵水，必然要体验疍家渔排以“依水而居，舟楫为家，靠岸成村，以渔为生”的独特风情。作为海南疍家文化保存最为完整的“疍家部落”，新村港内400多户渔排彼此相连，形成一座壮观又独特的“海上村庄”。如今，由渔排改造而成的海上餐厅、海上民宿成为“网红打卡地”，络绎不绝的游客特地为此而来，体验疍家风情游。

　　骑行来到位于陵水县城南约14公里的南湾半岛，岛上生活着两千多只活泼可爱的野生猕猴。猕猴属国家二级保护动物，南湾猴岛是我国也是世界上唯一的热带岛屿型猕猴自然保护区。在这里，猕猴才是“主人”，游客是前来探访的“客人”。游客可以在这里喂猕猴、吃鱼排，这里人与自然和谐共生，景区与社区和乐融融。

　　骑到东线的最后一站三亚，可以来到海棠湾。海棠湾其实只是“半湾”，地处三亚市海棠镇与陵水黎族自治县英州镇交界处，因为行政区划的原因，本来一个完整的海湾一分为二，属于三亚境内的一半取名“海棠湾”，属于陵水境内的那一半海湾名称为“土福湾”。两处“半湾”岸线公里，不仅有众多自然美景，也是高端酒店的聚集地。

　　在三亚蜈支洲岛，市民游客能玩什么？尾波冲浪、水上飞龙、彩虹拖伞、大黄鸭作为国家5A级旅游景区，蜈支洲岛是集“海上、陆地、空中、水下”四栖游玩产品体系为一体的海岛乐园。

　　福山咖啡文化风情镇是国家3A级旅游景区、“中国咖啡第一镇”“海南十大最美小镇”，到澄迈不妨来这里细细品一杯咖啡，点上咖啡糕、果博app桥头地瓜等甜品，感受时光静静流淌。

　　古银瀑布，位于临高北部的皇桐镇居仁村西部附近。当地村民介绍，古银瀑布有“三潭九曲”的美称，瀑布系平川落差而致，落差20米，幅面20米，幅宽400平方米，周围怪石林立，形状各异，千姿百态。

　　海南解放公园位于临高县北部海岸，距离临高县城11公里，是渡海登陆战主要登陆点。整个公园以热血丰碑雕像为轴心，与百年灯塔、40军和43军烈士纪念碑相对应，雕像、纪念碑、灯塔、琼海关、纪念馆等汇聚一起，表达对解放海南的革命先烈的纪念之意和缅怀之情。

　　在儋州光村镇，景色秀丽的“儋耳追光”旅游驿站临海而建，其不仅是环岛旅游公路上给提供给游客休憩点，更是个旅游综合体。驿站内，游客中心、住房、餐厅、露天营地等旅游配套一应俱全。

　　“儋耳追光”旅游驿站往西走约20公里，是另一个风格迥异的驿站“火山海岸”旅游驿站。

　　“火山海岸”旅游驿站地处峨蔓镇的火山海岸，登上驿站顶层，白云、蓝天、碧海、树林、大风车，以及蜿蜒的环岛旅游公路同时映入眼帘。峨蔓火山海岸因百万年前火山喷发后，火山岩浆喷溢出与海水交融而形成，十余公里的海岸处处皆景，有峨蔓镇火山海岸地质公园、情人湾、龙门激浪等多处景观，美不胜收。果博app

　　位于儋州市峨蔓镇盐丁村和细沙村，热爱文物景点的朋友可以去千年古盐田逛逛，在这里可以实现海岛“赏雪”的浪漫，湛蓝的天空与雪白的盐田相连，场景梦幻。

　　骑至昌江，可以看到一半为石林一半为沙滩造就的棋子湾的绝美风光。棋子湾海岸线公里，呈S形状，由大角、中角、小角组成。海水清澈见底，沙细质软以及怪石嶙峋的景观成为游客向往的美丽海湾。

　　东方感城港湾拥有悠久历史，朝着农旅文融合发展方向迈进，打造“海湾-河流-湖库-乡村文化融合一体的生命景观线”。其位于东方市海岸沿线千米，是一个渔业和旅游并肩发展的港湾。

　　鱼鳞洲是海边一角的一个小山头，一面连着陆地，三面环海。由于这座小山头上的岩石长得重重叠叠，阳光折射后，灿灿生辉酷似鱼鳞，因此，它便得名“鱼鳞洲”。鱼鳞洲面临波涛翻滚的大海，奇峰林立，岩石多姿；海滩上，沙细如末白如雪，松软如绵。

　　海南尖峰岭国家森林公园是中国现存面积最大、保存最好的热带原始森林之一，并在2005年被评为“中国十大最美森林公园”之一。走进尖峰岭，空气清凉湿润，“森林浴”令人心旷神怡，海拔600米的尖峰天池，四周天然林环抱，鸟语花香。

　　莺歌海盐场是海南岛最大的海盐场，阳光下可见一望无垠的银白色盐海，渠道纵横有序，盐田银光闪闪，静谧如天空之镜，带给人一种纯净的美感。盐场除了晒盐的作用外，还是一个旅游打卡点，这里有海盐文化馆、盐之宿木屋民宿、盐之味餐厅、时光隧道展示区、天空之镜观景区以及万亩盐田体验区等设施。

　　不远处，则有“莺歌踏浪”旅游驿站，9栋船屋民宿依湖而建，外表有黎族古村的民族韵味，室内装修则是简约现代风格，古韵和新意在此相映成趣。

　　梦幻香山芳香文化园是国家4A级旅游景区，也是一家以“芳香”为主题的文化园。园区着力打造“看香山、走香道、闻香气、品香茶、吃香餐、果博app购香物、采香果、睡香房、洗香浴、结香缘”的芳香养生全体验。

　　木色湖是海南省中部有名的人工湖，在此可以走在七彩木色路上观览高山平湖，可以走进木色炫彩世界体验滨湖风情营地、水云间野奢生活，可以驾驶卡丁车在竹林漂移、开着越野车在槟榔林间穿越，或者与可爱的小动物进行亲密互动，累了就坐下来，在屯昌喝上一杯南熙咖啡

　　骑行至琼中山区，可以到海南百花岭热带雨林文化旅游区转转，这里是海南中部首个按5A级旅游景区打造的雨林文化旅游区。百花岭素有“天然氧吧”之美誉，峰峦重叠，古树参天，森林覆盖率超过90%，负氧离子超40000个/cm，雨林动植物资源种类丰富，是得天独厚的避寒避暑胜地。

　　百花岭中的百花瀑布似一道银链悬挂在山间，水流顺崖而下，流水落差达300米，地势跌宕，飞珠溅玉，形成三级飞瀑，一级一个景观，各具特色。

　　登至瀑布之巅，则可见百花天池。百花岭山上有百花溪、白龙溪和什那青溪三大水系，其大小溪流达数十条，也是海南母亲河万泉河的源头之一。百花天池由甘露山泉汇聚而成，常年流水不断，从未枯竭，故名“天池”。

　　五指山因其风景优美的山间公路深受自行车骑行爱好者追捧，险峻的盘山公路有着“山路十九弯”的称号，是自行车骑行爱好者追风挑战的不二之选。五指山段“皇后赛段”（阿陀岭224国道）是每年环海南岛国际公路自行车赛的“吸睛之战”，蜿蜒起伏的崎岖山路不但考验车手的耐力和实力，更重要的还有团队配合。

　　从主岭峰上向南面俯瞰，整体阿陀岭山脉如英语字母“U”的形状，峡谷深度200米左右，整个山岭区域森林覆盖面积约有16万亩，骑友们可以根据自身情况沿线体验。

　　近年来，毛纳村依托得天独厚的生态资源和民族文化的深厚底蕴，发展文旅、茶叶等产业，成为自贸港对外展示的窗口，吸引国内外游客的目光。

　　毛纳村距离五指山市区30多公里，是一个被绿水青山围绕的黎族村庄，黎族文化氛围浓厚，这里山地多，耕地少，生态环境优美。毛纳村在今年荣获海南省第一个“零碳乡村”的荣誉称号，完善了基础措施，建设了竹屋广场、雨林时光实景演出舞台、室外游乐场等休闲娱乐场所，大力发展生态旅游产业，进一步提升了旅游品质，丰富游客体验。

　　在骑行过程中，我们还要充分注意身体各部位的动作标准，避免由于骑行过程中的错误动作导致运动损伤。骑行的动作要领主要包括以下几点：

　　保持身体正直，微微前倾，手臂自然弯曲，不要过度紧张。背部挺直，但不要过度用力，以减轻腰部压力，防止出现由于腰背部压力过大导致腰肌劳损或者上背部僵硬疼痛等问题。

　　抓握把手时应尽量自然，肘关节微曲，缓冲手臂的震动，避免前臂肌肉的过度疲劳。在骑行的时候，应该让重心均匀分配到鞍座和把手上，减少肩、肘、腕关节的压力，避免由于上肢关节压力过大引起关节不适。

　　注意，蹬踏动作应由大腿和臀部主导发力，确保下肢的发力感良好，避免小腿过度发力导致痉挛等问题。同时，膝关节与脚尖的方向保持一致，不要让膝盖内扣，保证良好的下肢力线，减少膝关节的受伤风险。建议合理调整鞍座高度，不要让下肢在骑行时完全伸直，避免由于下肢膝关节过度伸展导致的膝关节疼痛及小腿抽筋等问题。

　　●提前练习：新手可以在安全场地多加练习，掌握动作要领，提高骑行的效率和安全性；

　　●装备推荐：头盔、骑行眼镜、铃铛、水壶、手套、打气筒、前后灯、魔术头巾等；

　　●防晒避暑：涂抹防晒霜，尽可能选择有树荫的自行车道骑行，防止长时间日照；

　　●保障视野：眼睛注视前方，提前观察路况，以便及时反应，同时减少或者避免夜骑。